چربی سوزی سریع و واقعی شکم

0
25706
لاغر شدن
جربی سوزی

چربی سوزی سریع و واقعی شکم و پهلو ها – چربی های دور شکم و پهلو یکی از مهم ترین دغدغه های هر فردی میتونه باشه که به وزن و زیبایی تناسب اندام خودش اهمیت میده حالا چه به مقدار کم و چه به مقدار زیاد.

برای چربی سوزی سریع و واقعی شکم در این مقاله چند نکته ی مهم و بسیار تاثیر گذار رو میگیم که واقعا باعث چربی سوزی شکم و لاغر شدن هر چه سریع تر شما میشه.

کمبود کلسیم , منیزیم و پتاسیم

یکی از مهم ترین عوامل چاقی کمبود این ۳ عنصر در بدن انسان است .

مواد غذایی که دارای پتاسیم هستن : موز – جعفری -سیب زمینی – اسفناج – کشمش
مواد غذایی که دارای منیزیم هستن : شکلات تلخ – کرفس – بادام – خرما – تخم کدو – فندق
مواد غذایی که دارای کلسیم هستن : بروکلی – کنجد – گل کلم – سویا

اینجا بعضی از موادی اعلام شد که شاید کمتر به گوش شما رسیده باشه وگرنه خوب همه ما میدونیم که ماست و لبنیات سرشار از کلسیم هستن اما خوب سعی کردیم موادی رو نام ببریم که کالری کمتر و یا چربی کمتری دارند.

خوراک لوبیا

لوبیا یک غذا و ماده ی سحر آمیز است . در مقایسه با مواد غذایی دیگر خیلی موثر تر با عوامل چاقی میجنگد.

ساختار لوبیا کم چرب است و فیبر زیادی دارد و توازن خوبی هم از پروتیین و کربوهیدرات دارد.

چربی سوز های گیاهی

زیره سیاه – سیاه دانه – چای سبز -لیمو – زرشک – تخم کتان -نعنا فلفلی

معجون لاغری و چربی سوزی

یک لیوان آب ولرم را با ۲ قاشق گلاب و ۲ قاشق خاکشیر و ۱ قاشق آب لیمو ی تازه به مدت یک ماه هر روز صبح ناشتا مصرف کنید و تاثیر چربی سوزی سریع آن را ببینید .

هم چنین میتوانید یک قاشق آب لیموی تازه را با زنجبیل در حدود ۱/۳ قاشق سوپ خوری مخلط کرده با آب ولرم ناشتا قبل از صبحانه میل کنید تاثیر شگرفی بر چربی سوزی و لاغری دارد.

غذا های شیرین را به اندازه مصرف کنید

شکر و قند حاوی فروکتور هستند.

مصرف بیش از اندازه فروکتوز باعث بروز چند بیماری مختلف در بدن انسان میشود.

بیماری‌ قلبی، دیابت نوع دو، چاقی و کبد چرب ، مثال هایی از این بیماری‌ ها هستند.

هم چنین مصرف زیاد قندهای سالم مثل عسل طبیعی هم می‌تواند باعث افزایش چربی دور شکم و پهلو شود.

در نتیجه نباید آنها را نیز، در مقدار های زیاد مصرف کرد.

استفاده از مواد غذایی یا مکمل‌ های پروبیوتیک

پروبیوتیک‌ها نوعی باکتری‌ های مفیدی هستند که در برخی غذاها و مکمل‌ های تغذیه‌ ای وجود دارند.

این باکتری‌ ها فایده های بسیاری برای سلامتی انسان دارند.

باعث کمک به سلامتی دستگاه گوارش و تقویت دستگاه ایمنی می شوند.

ار مهم ترین مواد غذایی که دارای پروبیوتک های مفید هستن ماست پروبیوتیک است.

دانشمندان دریافته‌ اند که نوع های متنوع این باکتری‌ ها در تنظیم وزن ، نقش بسیار مهمی بازی می‌کنند.

توازن مناسب در مصرف این محصول ها به کاهش وزن و چربی‌ سوزی شکم کمک شایانی می‌کند.

امگا-۳ – omega 3 

طی تحقیقاتی که بر روی انسان های مختلف با عادات غذایی مختلف صورت گرفته مصرف مکمل‌ های روغن ماهی ، به‌طور چشمگیری باعث بهبود و خوب شدن کبد چرب و کاهش چربی‌ های شکم شده است .

خواب کافی

برای چربی سوزی سریع و واقعی شکم و پهلو ها ۷ تا ۸ ساعت خواب در طول شبانه روز حتما باید رعایت شود.

کیفیت خواب فوق العاده مهم است منظور از کیفیت عمیق و آرام خوابیدن است .

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید