ویتامین هایی که به زیبا تر شدن شما کمک میکنند

0
90
ویتامین های مخصوص زیبایی
ویتامین های مخصوص زیبایی

هر خانم و دختری زیبایی و جذابیت ظاهری برایشان بسیار با اهمیت است . حاضرند هر کاری کنند و به هر میزان هزینه کنند تا به زیباتر شدن آن ها افزوده شود. در این مقاله به معرفی ویتامین هایی که به زیبا تر شدن شما کمک میکنند می پردازیم تا برای همیشه نیاز شما برای زیباتر شدن بر طرف شود.

پوست و مو نقش اساسی و مهمی در هر چه زیباتر شدن خانم ها و دختران دارد.

بنابراین ویتامین ها و مواد غذایی که به زیباتر شدن پوست و موی شما کمک میکند را به شما معرفی میکنیم.

ویتامین های مخصوص زیبایی

۱ :‌ ویتامین ای – vitamin E

ویتامین ای و زیبایی و ویتامین هایی که به زیبا تر شدن شما کمک میکنند
ویتامین ای و زیبایی

ویتامین E از جمله ویتامین های محلول در چربی است .

دارای آنتی اکسیدان های مفید برای بدن است و بافت های بدن را در مقابل مواد مضر برای پوست و بافت بدن محافظت میکند .

زمانی که بافت پوست صورت و یا هر جای دیگر از بدن سالم باشد چین و چروک پوست دیر تر اتفاق می افتد و پوست از شادابی بیشتری برخوردار است.

ویتامین ای با بهتر کردن گردش خون در بدن کمک میکند تا مواد مغذی و مفید برای پوست راحت تر منتقل شود و در نتیجه از ریزش مو و شوره سر جلوگیری میکند و خشکی پوست را نیز بر طرف میکند.

مواد غذایی که دارای ویتامین E هستند :

۱ : روغن و تخمه آفتاب گردان

۲ : آجیل و مخصوصا بادام

۳ : گوجه فرنگی

۴ : جوانه گندم

۵ : کلم بروکلی

۶ : جگر

۷ : زیتون

۲ :‌ ویتامین ث – vitamin C

ویتامین ث و زیبایی
ویتامین ث و زیبایی

ویتامین C جزو ویتامین های حلال در آب است.

همانطور که میدانید کلاژن در پوست یکی از مهم ترین مواد و فاکتور های زیباتر شدن پوست انسان است .

ویتامین سی با پروتئین هایی که در روز مصرف میکنید ترکیب شده و ایجاد کلاژن در پوست میکند.

کلاژن به طور کلی برای تمام قسمت های بدن مفید است ، اما بیشترین خاصیت و مفید بودن آن برای پوست است. به این دلیل که هر چه افراد سن شان بیشتر می‌شود، لایه بیرونی پوست نازک تر می‌شود و خاصیت ارتجاعی پوست از بین می‌رود. در نتیجه نشانه‌های بیشتری از پیری و چین و چروک بیشتر در فرد ایجاد میشود.

کلاژن میزان چربی در پوست را کنترل کرده و خاصیت ارتجاعی آن را حفظ میکند و هم چنین از خشکی پوست جلوگیری میکند.

از دیگر خاصیت های ویتامین ث میتوان به : بالا بردن سیستم ایمنی بدن , کاهش ضعف و خستگی , بهبود سریع تر زخم ها , پیشگیری از سرما خوردگی و بالا بردن میزان جذف آهن غیر آلی نیز اشاره کرد.

مواد غذایی که دارای ویتامین c هستند :

۱ : فلفل دلمه

۲ : پرتقال

۳ : لیمو ترش

۴ : آناناس

۵ : توت فرنگی

۳ :‌ ویتامین دی – vitamin D

ویتامین هایی که به زیبا تر شدن شما کمک میکنند , ویتامین دی
ویتامین هایی که به زیبا تر شدن شما کمک میکنند , ویتامین دی

ویتامین D دارای خواص آنتی اکسیدانی هست که از پیری زودرس پیشگیری کرده و برای رفع چین و چروک و جوان سازی پوست صورت نیز مفید می باشد.

 ویتامین D باعث تقویت فولیکول های درون مو شده و به جلوگیری و درمان ریزش مو نیز کمک می کند.

تحقیقات ثبات کرده که هم چنین این ویتامین باعث کاهش اشتها شده و در لاغر شدن نیز به شما کمک میکند.

برای جذب ویتامین دی قرار گرفتن زیر نور خورشید بهترین راه است. از مکمل های ویتامین دی نیز میتوانید به تجویز پزشک استفاده کنید

مواد غذایی که دارای ویتامین D هستند :

۱ : شیر

۲ : غلات

۳ : ماهی

۴ : کره حیوانی

۴ :‌ ویتامین گروه بی – vitamin B

ویتامین ب و اثرات آن بر زیبایی
ویتامین ب و اثرات آن بر زیبایی

خواص ویتامین ب بر روی پوست این است که باعث درخشانی و شفافیت پوست میشود و به شاداب تر شدن پوست نیز کمک میکند. ویتامین ب استرس رو نیز کاهش میدهد همانطور که میدانید استرس اثرات مخربی بر بدن و هم چنین پوست میگذارد.

ویتامین ب از چرب شدن موها جلوگیری میکند و در واقع میزان چربی پوست و مو را کنترل میکند.

در نتیجه شوره سر را نیز از بین میبرد.

هم چنین چین و چروک صورت را نیز به تعویق می اندازد و باعث افزایش رشد مو ها میشود و سفیدی مو هارو نیز به عقب تر می اندازد و در بعضی مواقع باعث فعال شدن رنگدانه های سر و مو نیز میشود و سفیدی مو ها رو کمتر میکند.

مواد غذایی که دارای ویتامین B هستند :

۱ : بیسکوییت و ارد و یا نان غنی شده با سبوس

۲ : گوشت قرمز و جگر

۳ : ماء الشعیر

۴ : غلات و برگ سبزیجات مقل اسفناج

۵ :‌ ویتامین گروه آ – vitamin A

ویتامین آ و زیبایی
ویتامین آ و زیبایی

ویتامین A به حفظ سلامتی دندان‌ها ، استخوان ها ، ناخن ها و نیز جذب کلسیم و فسفر در بدن کمک شایانی میکند. ویتامین آ سلامتی چشم‌ها ، پوست و دندان‌ها را نیز افزایش می‌دهد. کمبود ویتامین A باعث پوسیدگی و خرابی دندان‌ها نیز می‌شود. از طرفی دیگر کاهش ویتامین آ در بدن انسان باعث خشکی و زبری پوست ، چین‌ و چروک پوست صورت، خشکی مو و پوست سر ، شوره سر، کنده شدن پوست اطراف ناخن ها ، جوش های صورت و بدن نیز میشود.

برای استفاده از ویتامین آ میتوانید از قرص های این ویتامین استفاده کنید . اما در زیر برخی منابع غذایی که دارای ویتامین آ هستند رو نیز به شما معرفی میکنیم.

مواد غذایی که دارای ویتامین A هستند :

۱ : هویج

۲ : زرده تخم مرغ

۳ : جگر

۴ : گوجه

۵ :‌شیر و لبنیات

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید